La méditation peut être une pratique difficile pour de nombreuses personnes. Chaque fois que je donne des cours de Reiki, je dis souvent à mes élèves que s’ils essaient de méditer... Ils le font mal. La méditation est le processus de lâcher-prise. Il ne s’agit pas de s’accrocher à de vieilles pensées, habitudes ou comportements. Vous devez renoncer au besoin de contrôle... et permettre à l’état mental énergétique naturel de fonctionner comme il se doit, libre des perturbations mentales de notre esprit.
C’est ainsi que la méditation peut nous aider, mais le fait est que la plupart des gens ont le processus complètement à l’envers. Le pire, c’est que la plupart des gens ne méditent même pas du tout ! Il va sans dire que la méditation nous procure des avantages extrêmes pour la santé qui vont de la lutte contre la prise de poids à la manifestation de nos objectifs et de nos rêves. Quand j’ai commencé le Reiki il y a plus de 10 ans, je n’aurais jamais imaginé que la méditation s’infiltrerait si profondément dans ma pratique... mais ce n’est qu’à ce moment-là que j’ai réalisé à quel point cela a suralimenté ma guérison Reiki. Il n’est pas étonnant que les Japonais restent en avance sur les Occidentaux en ce qui concerne le Reiki ou toute sorte de médecine énergétique - ils sont passés maîtres dans cet art.
J’ai dû voyager à la recherche de grands professeurs afin d’apprendre ce qu’était la méditation et comment la pratiquer correctement. Et dans cet article de blog, je vais vous révéler plusieurs techniques de méditation que m’ont montrées les grands maîtres de l’art.
Tout d’abord, nous commençons par votre objectif...
Votre intention de méditation
Pourquoi voulez-vous commencer à méditer ? Est-ce à cause de vos amis, de votre professeur ou simplement de quelque chose que vous avez trouvé ? Quelles que soient vos raisons, il est important de réaliser que l’entrée n’est pas toujours la sortie. Cela signifie que vous pouvez commencer à pratiquer la méditation pour diverses raisons. Peut-être voulez-vous perdre du poids... ou vous souhaitez vous remettre du stress quotidien de la vie... ou vous voulez simplement trouver un moyen de vous détendre.
Il y a un nombre infini de raisons pour lesquelles quelqu’un voudrait commencer la méditation, mais cela se transforme généralement avec un certain laps de temps. C’est ce que nous appelons « la transformation du désir en intention ».En d’autres termes, bien que vous puissiez commencer la méditation avec d’autres objectifs en tête, il arrive souvent que vous commenciez à rechercher un voyage plus profond avec la méditation.
Pour moi, j’ai commencé à méditer parce que je voulais un champ d’énergie Reiki plus fort et de meilleurs pouvoirs de canalisation. Mais ce que j’ai réalisé au fil du temps, c’est que, grâce à la méditation, j’ai pu forger une connexion plus forte avec l’Énergie Universelle... et que mon but pour la méditation s’est transformé en ce que j’appelle « L’intention de transformer le monde ».
Maintenant, vous n’avez pas besoin d’aller aussi loin que cela - la méditation peut être tout aussi agréable pour le plaisir. La beauté de la pratique est que n’importe quelle activité ou moment peut être utilisé pour la méditation. Que vous fassiez la vaisselle, que vous lisiez un livre ou que vous couriez, n’importe lequel de ces moments peut servir de moment pour méditer. Cependant, comment savoir si vous le faites bien ? Pouvez-vous en ressentir les bienfaits ? Voici quelques conseils éprouvés qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre pratique de la méditation, même si vous êtes un débutant complet.
Prenez le temps de méditer
Maintenant, il peut être facile de VOULOIR méditer. Mais qu’en est-il de le faire ? La façon la plus simple de commencer à méditer est d’en faire moins que ce que vous pensez pouvoir faire. Qu’est-ce que cela signifie ?
Si vous pensez pouvoir faire 10 minutes de méditation... Faites 5 à la place. La raison pour laquelle cela fonctionne est assez ingénieuse. La première raison est que pour beaucoup, la méditation est ressentie comme une tâche à accomplir ou quelque chose à cocher sur la liste de contrôle.
Cependant, je pense que ce n’est pas la bonne façon de penser à la méditation. La méditation doit être ressentie comme une indulgence... comme si vous n’en aviez jamais assez.
Ainsi, lorsque vous abordez la méditation à cet égard, vous voulez toujours en faire plus. Cela vous aidera à cultiver l’habitude de méditer plus régulièrement tous les jours que si vous deviez essayer de méditer pendant 30 minutes dès le départ. Cela pourrait conduire à l’épuisement professionnel... et aggraver votre niveau d’énergie. Prenez le temps de méditer en le mettant bien à l’avance dans votre calendrier... Et défendez ce temps autant que vous le pouvez.
Faites moins que ce que vous pensez pouvoir faire afin de vouloir toujours en faire plus. Si vous n’avez assez de temps que pour 1 minute de méditation (et que tout le monde a au moins une minute)... Faites plutôt 30 secondes. Cela vous aidera à prendre le temps et à donner progressivement vie à votre pratique.
Je vous recommande de commencer à méditer dès le matin, car c’est le moment de commencer votre journée rafraîchie et avec une énergie bienveillante. Commencer le matin peut vous aider à réaligner votre champ d’énergie et à éliminer tous les blocages de la veille. De plus, une méditation matinale fait du bien. N’oubliez pas que la méditation est un moyen de rétablir l’équilibre et de charger votre champ énergétique. Si vous faites cela le matin, votre journée sera sûrement préparée pour le succès. Ensuite, nous allons apprendre quelques techniques que vous pouvez commencer à utiliser AUJOURD’HUI.
La méditation Gassho
Le Dr Mikao Usui, le fondateur du Reiki, a enseigné à ses élèves comment faire la méditation Gassho. Malheureusement, cet art s’est perdu au cours des dernières décennies... mais ceux qui font vraiment leurs recherches connaissent le pouvoir de la méditation Gassho. Gassho, en japonais, signifie simplement « deux mains qui se rejoignent ».
Ce type de méditation peut être utilisé tout au long de la journée, mais il est le plus souvent utilisé le matin et le soir. Si vous voulez commencer la méditation Gassho, n’oubliez pas d’en faire moins que ce que vous pensez pouvoir faire. Cela aidera votre niveau d’énergie à s’adapter au nouveau changement sans transformation trop soudaine. Gassho n’est qu’un moyen d’apaiser l’esprit et de stabiliser vos systèmes énergétiques innés...
Pour pratiquer la méditation Gassho, placez simplement vos mains ensemble en position de prière. Trouvez un endroit agréable pour vous asseoir, vous allonger ou même vous tenir debout. Inspirez et récitez les mots « Je suis présent » en expirant.
Continuez comme vous le souhaitez. Lorsque l’esprit commence à penser à différentes pensées, vous pouvez soit ramener votre attention sur la phrase « Je suis présent », soit appuyer doucement vos doigts l’un contre l’autre en position de prière. Ne vous réprimandez pas si votre esprit s’égare dans un flux de pensée tangentiel - ramenez simplement votre esprit à la maison et laissez-le se reposer.
Encore une fois, faites moins que ce que vous pensez pouvoir faire afin que votre énergie ait le temps de s’acclimater à la nouvelle pratique. La dernière chose que vous voulez, c’est que votre énergie s’épuise. Ensuite, nous apprendrons la technique de méditation sur l’eau...
La technique de méditation sur l’eau
Cette technique a été utilisée pour la première fois par les moines bouddhistes japonais pour nettoyer leur aura à travers leurs mains. Le Dr Mikao Usui l’a utilisé pour renforcer les mains de ses étudiants et de ceux qui cherchaient sa guérison.
Pour ce faire, il suffit de faire bouillir de l’eau et de la laisser refroidir. Cela permettra d’éliminer l’eau de ses impuretés spirituelles et d’agir comme un agent nettoyant. Mettez l’eau dans un petit bol. Vous voudrez peut-être le faire au-dessus d’un évier ou d’un endroit qui ne sera pas mouillé.
Placez vos mains paumes vers le bas dans le bol... et laissez vos mains s’y reposer pendant quelques instants. Retournez vos mains et versez doucement de l’eau dans vos mains. Levez vos mains au-dessus du bol et laissez toute l’eau s’enfoncer dans le bol. Chaque fois que vous soulevez de l’eau du bol, inhalez... Et pendant que vous le laissez couler, expirez.
N’hésitez pas à vous essuyer les mains et à sentir les propriétés purificatrices de la méditation sur l’eau se précipiter sur vos mains. Si l’eau est trop chaude ou trop froide, laissez-la refroidir ou placez-la dans un endroit chaud comme à la lumière du soleil. Énoncez votre intention ou posez votre question. Asseyez-vous tranquillement avec cette énergie pendant 5 à 15 minutes.
Si votre esprit vagabonde, invoquez simplement le nom du symbole de pouvoir trois fois et visualisez-le. Lorsque vous avez terminé, reconnaissez que vous tenez la pleine lumière de l’énergie Reiki et qu’elle sera avec vous tout au long de votre journée. Prenez des notes sur votre expérience dans un journal. Incluez toutes les pensées, les mots, les images ou les sentiments qui vous sont venus. Faites-le même s’il semble n’y avoir aucune logique à cela.
Ces deux techniques font partie des techniques de méditation les plus puissantes que vous pouvez utiliser au quotidien pour recharger votre énergie et améliorer votre humeur. N’oubliez pas de lire les instructions en détail, car il se peut que vous ayez manqué quelque chose. Ne pas faire un certain pas ou deux entraînera, une consommation d’énergie compromise... C’est quelque chose que vous voulez éviter à tout prix.
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